Biscoitos de proteína são um lanche útil

Biscoitos de proteína contêm uma grande quantidadeproteína. Pode ser preparado em casa usando ingredientes simples e acessíveis, ou comprar ingredientes prontos. Tal sobremesa pode ser levada com você em uma viagem ou para trabalhar.

Requeijão e proteína

Preparação de guloseimas não requer habilidades culinárias especiais. Com isso pode lidar com cada pessoa que segue sua figura.

Ingredientes que você precisa:

  • Queijo cottage 5% de gordura - 1 embalagem.
  • Ovo - 2 peças
  • Proteína Whey - 100 g.
  • Farinha integral - 100 g.

Os bolinhos de proteína preparam-se muito rapidamente segundo a prescrição, contém 230 calorias por 100 gramas na forma pronta.

biscoitos de proteína

Processo de cozimento:

  • Ovo chicoteado bater até uma espuma espessa.
  • Junte o queijo cottage.
  • Despeje a proteína e peneire a farinha de antemão.
  • Amassar uma massa homogênea.
  • Na assadeira, ensaboe o papel para assar, engraxe com óleo.
  • Uma colher para formar um biscoito pequeno.
  • Asse no forno pré-aquecido. A uma temperatura de 190 graus, o cozimento levará cerca de meia hora.

Após o cozimento, os biscoitos devem ser resfriados. Acontece muito saboroso. Para uma variedade de sabores, utilizando aditivos Proteína - baunilha, chocolate, morango.

Biscoitos de aveia de proteína

Para preparar um prato saboroso e saudável, você precisará de:

  • Flocos de aveia - 150 g.
  • Proteína Whey - 100 g.
  • Leite sem gordura - 30 ml.
  • Ovo de frango - 1 pc.
  • Amendoim moído - 80 g.

Como cozinhar biscoitos de proteína:

  1. Flocos de aveia são moídos no liquidificador.
  2. Ovos mexem bem.
  3. Misture todos os ingredientes e misture bem até ficar homogêneo.
  4. Aqueça o forno a 190 graus.
  5. Em uma assadeira coloque o pergaminho, colher para formar um cookie.

Asse por meia hora, verificando a prontidão.

receita de biscoito de proteína

Os cookies são deliciosos e satisfatórios. Seu valor calórico é de 370 kcal por 100 gramas.

Sobremesa de chocolate

Durante a secagem do corpo ou uma dieta rigorosa, eu quero me mimar com deliciosos biscoitos de proteína com um sabor de chocolate. Sua preparação não leva muito tempo e não requer ingredientes caros.

Para começar, prepare os produtos necessários:

  • Coalhada de baixo teor de gordura - 400 g.
  • Ovos - 2 pcs.
  • Farinha de arroz - 2 colheres de sopa. l.
  • Cacau - 3 colheres de sopa. l.
  • Proteína Whey - 60 g.
  • Adoçante - a gosto.

O processo de preparar uma sobremesa útil:

  • Nos ovos, adicione o substituto do açúcar e bata até formar uma espuma espessa e espessa.
  • Adicione o queijo cottage e misture bem.
  • Coloque na massa ingredientes secos e amasse com cuidado para obter uma massa homogênea.
  • Coloque o pergaminho ou o tapete de silicone na assadeira. Forme uma pequena colherada de biscoitos.
  • Asse por cerca de 20 minutos a uma temperatura de 180 graus. A prontidão é verificada com um palito de dente.

Os biscoitos acabam sendo tenros, saborosos e levemente crocantes.

Cookies de aveia com proteína

Com frutas cristalizadas

Nutricionistas aconselham não fazer o seu menu monótono. Para fazer isso, os cookies podem colocar frutas cristalizadas e frutas secas. Ingredientes necessários para a preparação:

  • Proteína Whey - 80 g.
  • Frutas cristalizadas - 50 g.
  • Damascos secos, passas, ameixas - 30 g.
  • Ovo - 2 peças
  • Farinha de aveia ou arroz - 3 colheres de sopa. l.
  • Adoçante - a gosto.

Adicionando um shake de proteína no biscoito, você pode enriquecer o prato com proteína, torná-lo útil e saboroso.

O processo de preparar uma sobremesa tão deliciosa é bastante simples:

  1. Os ovos são completamente batidos com a adição de substituto do açúcar.
  2. Frutos secos são despejados com água fervente e depois lavados.
  3. Proteína e farinha são adicionados aos ovos, bem misturados.
  4. Na massa despeje frutas cristalizadas e frutas secas picadas. Mexa até que a massa esteja homogênea.
  5. O forno é aquecido a 200 graus.
  6. Coloque o pergaminho na assadeira e espalhe-o com azeite.
  7. Uma colher de chá é formada por pequenos biscoitos.
  8. Asse por cerca de 20 minutos.

Depois de cozinhar, o cozimento é permitido esfriar. Esses biscoitos acabam sendo crocantes por fora e suaves por dentro.

bolinhos cocktail de proteína

Prazer de coco

Biscoitos de proteína são recomendados parachá da tarde. É rico em proteínas, necessário para o crescimento da massa muscular, e também é útil e nutritivo. Esses biscoitos podem se tornar um excelente substituto para doces e bolos.

Os seguintes produtos são preparados para a sua preparação:

  • Proteína com gosto de baunilha - 100 g.
  • Farinha de arroz - 100 g.
  • Teor de gordura do leite de 1,5% - 50 ml.
  • Barbear de coco - 50 g.
  • Ovo - 2 peças
  • Adoçante - se desejado.

Como preparar um biscoito de proteína de coco:

  • Nos ovos adicione um pouco de substituto de açúcar e bata até a espuma.
  • Adicione todos os ingredientes secos e leite. Sove a massa.
  • Despeje metade das lascas de coco, misture.
  • Na folha de pergaminho forro de cozimento e um biscoitos em forma de colher de chá. Você pode usar um saco de pastelaria.
  • Cada biscoito é coberto com chips de coco.
  • A folha é colocada em um forno pré-aquecido a 200 graus e cozida por cerca de 25 minutos.

O biscoito de coco esfriado é incrivelmente macio e saboroso. Você pode levar com você para uma caminhada ou para o trabalho, para fazer um lanche durante a pausa para o almoço.

Biscoitos de proteína são muito populares entre os atletas e pessoas que se preocupam com a harmonia do seu corpo. Ela ajuda a lidar com um desejo irresistível de doces e para satisfazer a fome durante um lanche.

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