Como perder peso por mês por 10 kg?

Todas as mulheres queremOlhe bem e acerte todos os homens com sua aparência. E muitas senhoras estão prontas para dar tudo o que eles tinham uma figura linda e delgada, uma cintura fina, hips chic e nádegas elásticas. Mas e se os problemas de peso ocorram? E, além disso, já tentou todos os tipos de dietas e exercícios pesados, mas nada, exceto a fadiga corporal e mau humor, esses métodos não trouxeram. E então, como perder 10 quilogramas por mês se não houver forças e esperanças?

Claro, há muitas perguntas, mas também há respostas para elas. Em primeiro lugar, você precisa entender que, para perder 10 kg em 2 meses ou um mês, você terá que fazer o máximo de esforços. É importante ter consciência da verdade de que nada acontece de forma rápida e simples. E mesmo se alguém conseguir livrar-se da quantidade desejada de quilos em um curto espaço de tempo, então, provavelmente, depois de um evento tão alegre, um momento de desapontamento virá, como:

  1. A pele no abdômen, no peito e nas coxas vai pendurar e tornar-se flácida, o que significa que não há dúvida de beleza aqui.
  2. A perda rápida de peso sem atenção adequada leva ao mesmo ganho de peso rápido após uma dieta.

Então, para que todas essas conseqüências não sejammanifestado, você precisa conhecer e cumprir com clareza todas as regras durante a perda de peso. Você deve saber que perder peso não consiste apenas em uma super dieta. Inclui toda uma gama de atividades que visam reduzir seu peso: dieta, exercício, procedimentos adicionais. Continuemos tentando descobrir como perder peso em um mês por 10 kg, ou melhor, começaremos a perder peso.

Dieta

A nutrição durante a perda de peso vem à tona. Você deve perceber claramente que todos os tipos de fast food, alimentos fritos, picantes e gordurosos devem permanecer no passado. Ao todo, exclua o uso de bebidas gaseosas doces.

Para o café da manhã, você deve comer alguma coisalácteos. O que é que os produtos lácteos nas horas da manhã prolongam a sensação de saciedade. Mas, além do produto lácteo, você deve beber um copo de suco de toranja e comer um grama de mingau de trigo mourisco ou muesli cheio de leite.

Para o segundo café da manhã, você deve comer uma maçã ou beber um copo de iogurte natural.

Para o almoço, você pode preparar um delicioso prato lateral deBatatas ou outros vegetais, bem como saladas. Mas é importante lembrar que nada frito e gordo não deveria ser. Portanto, você deve cozinhar ou extinguir seus produtos. As saladas, é claro, são usadas em forma bruta. Lembre-se e sobre a quantidade de alimentos comidos - o tamanho da porção deve ser exatamente metade do que era antes de se sentar em uma dieta.

Para um lanche, você pode beber uma xícara de chá verde ecoma algumas frutas. Mas para o jantar, você deve comer alimentos ricos em fibras. O jantar não deve ser posterior a três horas antes da hora de dormir.

Como você pode ver, não há limitações estritas, o mais importante é excluir alimentos gordurosos, afiados e com alto teor calórico. É importante comer alimentos saudáveis ​​e frescos, e não que seja cozido facilmente e cheira bem.

Exercícios

Eu me pergunto como perder peso por um mês com 10 kg semmovimento? Provavelmente - isso não é realista, porque é difícil forçar ativamente os depósitos de gordura estagnada, simplesmente começando a comer menos. O movimento irá ajudá-lo. Para isso, não é necessário comprar uma inscrição para um clube de fitness, porque tudo pode ser feito de forma independente. Você precisará de um tutorial ou DVD com um programa específico de exercícios e algum tempo livre. Se é difícil para você se mover ou você não está de todo o movimento, então você pode escolher exercícios como pilates ou callanetics. Esses tipos de atividade física não exigem que você faça muito, mas o resultado será visível. Não é a quantidade de repetições de um exercício importante, mas de qualidade. Tudo é feito com cuidado e cuidado. Vale a pena prestar atenção à respiração e sentir cada movimento. Aqui você verá, em apenas algumas semanas de treinamento, você já pode avaliar seus primeiros resultados. E você definitivamente pode entender como perder 10 quilogramas por mês, porque para você deixará de ser um problema.

Procedimentos adicionais

A questão de como perder peso em 10 kg em 2 meses(ou mesmo um mês) para você simplesmente desaparecerá, quando você se familiarizar com o próximo passo - procedimentos adicionais. Lembre-se de que é necessário ajudar seu corpo a limpar a estagnação de gordura e escória por todos os esforços. Portanto, leve por si mesmo a regra de observar dentro de um mês ou dois meses uma programação especial para o seu corpo:

  1. Uma vez por semana, tomar um banho com óleos essenciais naturais de cítricos ou infusão de matérias-primas limão.
  2. Uma vez por semana, toma banho com sal marinho.
  3. Embalagem duas vezes por semana. Para fazer isso, você precisa: um filme de comida, um remédio anti-celulite especial ou um remédio para perda de peso. Você pode preparar isso sozinho. Para isso, é necessário misturar mel de linden (ou qualquer outro) com leite cozido.
  4. Banho de contraste - diariamente.
  5. Massagem de coxas e nádegas com frascos de vácuo. Este é o método mais maravilhoso e eficaz para se livrar da celulite.

Provavelmente, depois de tão tremendo conselho você não deveria ter uma pergunta - como crescer magro por um mês por 10 kg? Desde as respostas que você recebeu.

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