Conte com a preservação de um corpo esbelto eManter uma boa saúde só é possível com treinamento regular. Em particular, aqueles que desejam bombear a área abdominal antes de obter os "cubos" cobiçados devem prestar atenção aos equipamentos esportivos especiais. Assim, mesmo o banco mais padrão para a imprensa pode ajudar a obter um estômago plano perfeito, literalmente, dentro de um mês.
Quão indispensável é o banco para treinar a prensa abdominal?
Este simulador torna-se simplesmente insubstituívelnos casos em que é necessário eliminar os vincos na região abdominal em pouco tempo, remover o excesso de gordura da cintura, tornar os músculos mais proeminentes. Por sinal, há um banco para a imprensa e para trás, ajuda a bombear as nádegas e as coxas.
As sessões regulares no banco são as mais positivassão refletidos na condição de órgãos internos, tornam os sistemas corporais funcionando com maior atividade. Cargas físicas podem livrar-se do estresse, aumentar a moral e forçar a vontade de implementar as tarefas.
Banco para imprensa: tipos básicos
Existem alguns tipos de simuladores para esse fim. Eles diferem entre si, não só na construção, mas também no grau de tensão nas zonas musculares individuais:
- Banco com plano horizontal - contémsuperfície plana e não controlada. Em tal simulador, os atletas novatos simplesmente realizarão o exercício. Um banco em uma imprensa deste tipo pode custar cerca de 1500-2000 rublos.
- Banco com encosto ajustável - contémUma fixação para fixar o plano em certos ângulos. A operação do simulador permite que você funcione em zonas individuais com amplificação. O preço no mercado interno começa a partir de 2500 rublos.
- O banco para a imprensa com plano curvo é ideal para realizar elementos com ênfase na flexão. Simuladores similares custam cerca de 2500-3500 rublos.
- Banco romano - contém rolos paraFixando os pés em uma posição estática. Permite exercer cargas aumentadas na área abdominal devido à falta de um pilar debaixo das costas. Os preços aqui começam a partir de 4 mil rublos.
- Banco universal - construtivoAs características do simulador abrem a possibilidade de bombear não só a área abdominal, mas também as pernas e as costas. Geralmente, é usado como um elemento de equipamento de treinamento complexo.
Materiais de fabricação
Claro, a base mais qualitativaUsado para produzir um simulador, quanto mais tempo ele atende ao proprietário. Para contar com o funcionamento máximo possível do banco para a prensa, vale a pena dar preferência a produtos com estrutura de aço. Madeira e plástico diferem em peso reduzido, mas podem ser deformados. Em geral, quanto maior a diferença entre a carga permitida e o peso do atleta, maior a margem de estabilidade do simulador para dano.
Quanto à natureza do estofamento, comprabanco recomendado, coberto com material denso não denso. Os enchimentos na forma de espuma de borracha absorvem os maus odores e podem desgastar-se rapidamente. Portanto, deve-se dar preferência aos chips de borracha de silicone ou esmagados. Ao escolher um banco, a presença de costuras precisas, fortes, a ausência de manchas de cola, segmentos salientes. Tudo isso indica uma qualidade de estofamento decente.
Ao escolher um simulador para treinar a áreaa prensa abdominal é bem-vinda pelo uso de materiais antialérgicos como materiais de fabricação. Caso contrário, o aparecimento de reações bastante desagradáveis na pele, como resultado do contato da superfície do banco com o corpo.
Recomendações úteis
Ao escolher um banco para treinar a imprensa, atenção especial deve ser dada ao seguinte:
- O simulador deve ter um sistema de ajuste simples e conveniente. Isso permitirá que cada membro da família treine, com base nas necessidades pessoais.
- Antes de comprar um banco, você deve verificar novamente.
- É desejável que os elementos que entram em contato com o corpo durante os movimentos ativos do corpo estejam cobertos com material macio e forte o suficiente para evitar contusões e hematomas.
Banco para a imprensa com suas próprias mãos
Existem várias maneiras de fazer a mão no banco para bombear os abdominais. Vamos nos debruçar sobre o mais simples e acessível.
Para fazer um banco para a imprensa, bastapara obter uma placa sólida com cerca de 40 cm de largura e não menos do que a altura do usuário mais alto que planeja se envolver com o dispositivo. Como um meio para mudar a inclinação é usar uma barra de madeira, é recheado em uma das extremidades do banco. Este último servirá de base para ligar o banco atrás das escadas da parede sueca.
Para segurar a prancha, você pode fixar os pés atrás da barra, que é colocada imediatamente acima do final do banco. No entanto, para estes fins, é mais conveniente adaptar um cinto forte ao final do produto.
Em conclusão
Aparentemente, a seleção de banco para treinar a imprensadeve ser abordado o mais próximo possível, não apenas prestando atenção às recomendações acima, mas também com base em necessidades pessoais e específicas. Obtenha um simulador verdadeiramente ergonômico, de alta qualidade e funcional, e as aulas serão úteis, satisfatórias e seguras.</ p>
