Como praticar yoga? Yoga para iniciantes

Todos sabemos que o yoga é uma ciência muito antiga. Ele surgiu há mais de seis milênios e atingiu os nossos dias de forma quase inalterada. O Yoga inclui uma ampla gama de aspectos relacionados e purificação espiritual. No entanto, a maioria das pessoas conhece isso como um conjunto de exercícios específicos chamados asanas. Sugerimos hoje aprender como fazer ioga para iniciantes em casa. Afinal, não é necessário participar de aulas pagas, é bem possível fazê-lo por conta própria.

como praticar yoga

Yoga: como começar a fazer?

Em primeiro lugar, é necessário sintonizar o queVocê praticará regularmente. Por isso, recomenda-se que o yoga seja praticado pelo menos duas vezes por semana durante 40 minutos. Claro, é melhor que isso aconteça mais frequentemente, idealmente todos os dias. Home yoga para iniciantes deve, em nenhum caso, incluir asanas complexas. Então, durante as primeiras aulas, você precisa monitorar cuidadosamente seu próprio bem-estar e gradualmente, de tempos em tempos, aumentar a carga. Além disso, deve-se notar imediatamente que o yoga, que você vai praticar todos os dias, não tem nada a ver com os remédios, como alguns acreditam. Portanto, com sua ajuda, você não pode curar todas as suas doenças. No entanto, realizar asanas é garantido para melhorar o seu bem-estar e trazer harmonia e tranquilidade para a sua vida.

ioga como começar a estudar

Dicas básicas para iniciantes

Para a pergunta "Como fazer ioga para um iniciante?"Muitos especialistas, em primeiro lugar, responderão em uma palavra -" regularmente ". Assim, o hábito de treinamento constante é um fator chave para alcançar o sucesso. A este respeito, recomenda-se elaborar um cronograma de aulas e, no futuro, envidar todos os esforços para não violar o cronograma. Se você experimentar uma doença que não permite que você termine o treino até o fim, não force seu corpo de forma alguma e faça tantos exercícios como você puder. Se a sua condição física não permite que você faça o treinamento, então vá para o local de seus estudos ou imagine isso em sua mente e pense em como você faz asanas aqui. Assim, concluímos que o principal fator de sucesso é o desenvolvimento do hábito de estar no mesmo lugar ao mesmo tempo.

Yoga para iniciantes

Yoga: como começar a estudar, escolher o tempo

Não existem prescrições rigorosas para quandodeve executar asanas, no. Afinal, ioga para iniciantes não é uma corrida matutina ou ginástica. Então, você pode praticar a qualquer hora do dia, dependendo do seu estilo de vida. No entanto, muitos especialistas recomendam iniciar estudos apenas quando todos os casos acabaram por hoje, e você pode relaxar calmamente o corpo e a mente. No Oriente, no entanto, acredita-se que o tempo ótimo para realizar asanas é o nascer e o pôr-do-sol. A propósito, você pode dividir o treinamento em duas partes: faça alguns exercícios, por exemplo, pela manhã e outra parte à noite. O principal é que a ioga para iniciantes traz alegria, então, em nenhum caso, não se force a trabalhar.

Onde treinar

Considerando o tópico de como praticar yoga,É necessário descobrir onde é melhor fazer isso. Não deve haver nenhuma dificuldade aqui. Afinal, o único critério, que deveria ser o lugar das aulas, é o conforto. Então, você pode executar asanas tanto dentro quanto fora. O único que você precisa é uma pequena superfície horizontal onde você pode acomodar-se confortavelmente. Se você decidir entrar na sala, antecipá-la com antecedência e não use incenso ou desodorantes. É melhor, é claro, ficar na natureza, mas aqui você pode entrar no caminho dos transeuntes aleatórios, bem como insetos irritantes, sons estranhos ou mau tempo. Tendo escolhido um lugar para as aulas, certifique-se de limpá-lo.

yoga em casa

Que roupas escolher para as aulas

Absolutamente qualquerVestuário em que você se sinta confortável e que não restringe seus movimentos. Se a sala onde planeja se envolver é quente o suficiente, então vale a pena usar apenas os itens mais necessários do guarda-roupa. Se você tem medo de congelar, então você deve se vestir de acordo. Além disso, não esqueça que, na ioga, todos os exercícios são realizados com os pés descalços ou nas meias.

Exercício e comer

Respondendo a pergunta sobre como praticar yoga,Também deve ser mencionado que é impossível realizar asanas imediatamente após uma refeição. Espere um pouco até que a comida seja digerida. Caso contrário, o peso no estômago interferirá na sua concentração. No entanto, não se deve ir ao outro extremo e fazer yoga, experimentando um agudo senso de fome. Se você não comeu nada por muito tempo, pouco antes de um treino, coma algo. Além disso, muitos especialistas recomendam se acostumar a comer logo após o final do yoga. Assim, seu corpo reunirá a alegria e o prazer de treinar e comer. Claro, agora estamos falando sobre a opção ideal. Mas se o seu ritmo de vida não permitir que você combine exercícios com comer, coma quando estiver acostumado.

yoga em casa para iniciantes

Devo contar aos meus familiares sobre meus estudos?

Apesar da grande popularidade do yoga emhoje, muitos ainda hoje tratam essa prática de forma ambígua. Se você decidir compreender suas fundações e se juntar à cultura antiga, é aconselhável informar imediatamente seus parentes e amigos sobre isso. Primeiro tente explicar-lhes o que é yoga. Caso contrário, mal-entendidos incomodativos podem ocorrer. Assim, por exemplo, durante as aulas em que você trabalhará com a voz, seus familiares podem pensar que você é "arrastado" para algum tipo de seita religiosa e, consequentemente, começará a se preocupar com isso. Também não tenha preguiça de explicar aos membros da sua família que durante o treinamento você precisa de privacidade, paz e sossego. Seja tão aberto e honesto quanto possível, isso ajudará a evitar a especulação e a suspeita.

aulas de ioga

Aulas de ioga e tratamentos de água

A eficácia do seu treinamento significativamenteAumentará se você nadar no mar, lago ou bacia antes deles ou pelo menos tomar um banho. Os procedimentos da água nos ajudam a relaxar e, ao mesmo tempo, melhor se concentram em realizar asanas. Se você tomar um banho antes de treinar, então não há recomendações sobre a temperatura da água - faça do jeito que você gosta. Em qualquer caso, a água quente ajudará a relaxar os músculos do seu corpo, e o frio lhe dará alegria e levará ao tônus. Depois do banho, não esqueça de esfregar uma toalha corretamente, e também evitar correntes de ar.

Pontos adicionais

Um fato interessante é que, tanto quantoExercícios de Yoga seu corpo será limpo não só no plano espiritual, mas também no físico. Este processo pode ser acompanhado pelo aparecimento do mau hálito. Você mesmo pode nem saber, mas os outros perceberão isso, especialmente imediatamente após o treinamento. Ela se forma no sistema digestivo, então escovar os dentes não ajudará. Para neutralizar o cheiro, recomenda-se comer alguma coisa. Experimentar nesta ocasião, especialmente, não vale a pena, porque depois que seu corpo é limpo, o problema desaparecerá sem deixar vestígios.

Esperamos que você esteja realmente interessado emyoga. Qualquer um pode praticar essa prática em casa, independentemente do nível de treinamento físico e habilidades. Tudo o que você precisa é um pequeno lugar limpo, um tapete, bem como um espírito de sucesso e um desejo de alcançar a harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

</ p>
Gostei:
0
Artigos relacionados
Yoga para mulheres
Asana jana shirshasana
Aulas de ioga para iniciantes. Para onde é?
A filosofia das asanas. Yoga para iniciantes
Yoga para dois: exercícios, posturas, música
Tipos de ioga: características distintivas
Yoga Iyengar - o que é isso?
Instrutor de modelos e yoga Karina Kharchinskaya
Yoga para mulheres grávidas
Posts Populares
para cima