A meditação nos últimos anos está ganhando mais e maispopularidade. Muitos estão interessados em aprender a meditar apenas porque se tornou moda, mas, no entanto, a maioria ainda prefere aprender meditação para aliviar todos os tipos de estresse e tensão. Além disso, a meditação pode ajudá-lo a aprender a manter o equilíbrio espiritual e em qualquer situação para permanecer calmo.
Não importa o quão simples essa ocupação parece ser,na verdade, para aqueles que querem aprender a aprender a meditar, pode haver algumas barreiras e dificuldades. Mas isso não significa que apenas os monges que adoram o grande Buda podem fazer essa arte. Qualquer um que deseje conhecer completamente como aprender a meditar e aprender esse conhecimento.
Na verdade, a meditação não só é capazajuda a aliviar a tensão após um árduo dia de trabalho e trazem enormes benefícios para a saúde física de uma pessoa. Por exemplo, aqueles que começam a fazer isso, depois de algumas sessões podem notar uma melhora significativa na saúde, que é ajudada por uma diminuição da pressão e quantidade de colesterol nocivo no sangue. Além disso, esta arte desenvolve a capacidade de uma pessoa de criatividade, fortalece a imunidade e alivia ataques de ansiedade irracional. É interessante fato cientificamente confirmado que tais exercícios estimulam a produção no corpo humano de mais anticorpos contra a gripe.
Antes de começar a meditar, o suficientepara estudar apenas uma técnica elementar e usá-la diariamente. Neste caso, não se deve preocupar e ter medo de fazer algo errado, porque na meditação não há ações claramente definidas. A regra mais importante é ouvir sua voz interior, seus sentimentos e, portanto, corrigir as ações, tentar mudar algo, buscar novas sensações.
Respondendo às questões dos recém-chegados sobre como aprendermedite, os especialistas recomendam, em primeiro lugar, dominar as posições mais simples. Um dos autores aconselha-se a tomar uma pose confortável nas fezes, mantendo suas costas retas, relaxadas, sem escorregar. Os iniciantes podem se apoiar na parte de trás da cadeira ou na parede, de modo que é mais fácil apoiar as costas em um estado reto e relaxado. Alguns podem ser bastante difíceis de relaxar nesta posição. Neste caso, você deve colocar um travesseiro no chão e sentar-se sobre ele. Outro autor aconselha os recém-chegados a se deitar no chão e colocar os pés na cadeira.
Em regra, antes do início da sessão, paraSintonizando, você deve, por um tempo, incluir música relaxante. Há muitas canções diferentes criadas especificamente para essas atividades, mas na verdade, a música mais adequada será a pessoa que uma pessoa gosta, o que o ajuda a se acalmar. É necessário saber que a sessão de meditação em si deve ser realizada em silêncio absoluto, portanto, antes de seu início, todos os sons devem ser eliminados. Para começar, a lição pode durar cerca de cinco minutos, tornando-se cada vez mais longo. O principal não é a quantidade de minutos ou horas de relaxamento, mas o desejo de experimentar tensão, negatividade, estresse deixa o corpo e a calma se acostumarem. E os indicadores não dependem de nenhuma norma, mas sobre as capacidades individuais de uma determinada pessoa.
Durante o exercício, você precisa respirar corretamente,Isto é, faça com o nariz, com calma, sua boca deve ser fechada. Um dos obstáculos mais comuns ao relaxamento em iniciantes é a presença de muitos pensamentos diferentes na cabeça. Neste caso, recomenda-se concentrar-se na respiração, contando cada respiração e exalando ou seguindo os movimentos do abdômen. Se os pensamentos começam a interferir novamente, você deve voltar a respirar novamente. Inicialmente, dominar a técnica da meditação pode ser bastante difícil, mas ao longo do tempo, com treinamento constante, você pode facilmente aprender a se livrar do estado negativo.
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