De acordo com especialistas, o problema do excesso de peso emMuitas pessoas no momento têm o hábito de comer demais. Na verdade, na maioria das vezes, o motivo reside não apenas na qualidade dos alimentos, mas também na quantidade. Tendo em conta este fato, os nutricionistas desenvolveram uma dieta especial, popularmente conhecida como a dieta "Blyudechko". Neste caso, torna-se possível não limitar a composição da sua dieta, mas, ao mesmo tempo, perder o excesso de peso. Vamos falar mais detalhadamente sobre os princípios básicos deste sistema alimentar.
Do título, fica claro que o principalO padrão de uma dieta diária é o pires mais comuns. Vale ressaltar que seu diâmetro não deve exceder 10 centímetros. A dieta "Blyudechko" recomenda comer apenas uma refeição para uma refeição, do que caberá neste prato (certamente sem um slide). Assim, em uma semana você vai se acostumar com um alimento tão fracionário, o que, por sua vez, dará resultados positivos em apenas uma semana. É permitido ter 5-7 refeições por dia, entre as quais deve haver cerca de duas horas. Quanto ao alimento líquido, neste caso, o padrão é o copo mais comum.
Em primeiro lugar, graças a tal esquema de poder,Como a dieta "Blyudechko", você aprenderá nutrição fracionada. É conhecido por ter um efeito benéfico sobre o nosso metabolismo. A coisa é que a nutrição freqüente promove o desenvolvimento do metabolismo rápido. Por outro lado, a dieta "Blyudechko" não limita a dieta, ou seja, absolutamente todos os produtos são permitidos. De acordo com especialistas, a taxa de perda de peso neste caso é de cerca de 500-1000 gramas por semana, que é a condição mais confortável para o nosso corpo (a pele não se tornará flácida, as estrias não aparecerão, etc.).
Desvantagens
Claro, essa dieta tem uma série de deficiências. Por exemplo, você sempre terá que transportar recipientes de comida com você, pois deve haver cada duas horas.
Dieta "Placa": o menu
Especialistas altamente recomendados para o primeirocinco dias para escolher o menu de transição. Nesse caso, a dieta é relativamente rígida e magra, mas, após uma semana, será possível mudar para os produtos usuais. Exemplo:
Dieta "Blyudechko": os resultados
Comer de acordo com o esquema proposto neste artigo,literalmente em uma semana você sentirá os primeiros resultados. Se você precisar jogar mais de cinco quilos, um mês será suficiente. Caso contrário, será necessária uma estrutura mais rígida. Então, para alcançar o efeito desejado, os especialistas recomendam que você ainda limite o consumo de alimentos prejudiciais, bebidas carbonatadas e os chamados fast food. Além disso, uma excelente adição é considerada praticar esportes ou mesmo a cobrança mais comum. Não é necessário violar seu corpo por horas na academia, é suficiente e freqüente caminhada.
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