Como posso perder peso para a temporada de praia?

O inverno é o momento da desnutrição e reduçãoatividade. Bem, se você freqüentar uma academia ou um centro de fitness, e também aderir a uma dieta equilibrada, de modo que, mesmo no inverno, você pode perder peso por um par de quilogramas. Bem, se você se sentar no sofá, então na primavera, será duplamente difícil lidar com reservas diferidas. Na primavera, o problema do excesso de peso torna-se mais urgente.

para perder peso pela temporada de praia
Desligar as roupas de verão das prateleiras, que não éconverge para a barriga e a cintura, o pânico das mulheres: como perder peso para a temporada de praia, porque o tempo é muito curto? A perda rápida de peso não beneficiou ninguém, especialmente quando se trata de expressar dietas, o que promete uma perda de pelo menos sete quilos em cinco dias. Quanto mais lento você perder peso, mais estável o resultado. Você pode perder peso na temporada de praia com a ajuda de uma abordagem integrada: é uma nutrição adequada e atividades físicas e procedimentos para combater o excesso de volumes (envoltórios, massagens).

A atitude positiva é a chave para o sucesso

Antes de embarcar na formação de seu corpo,você precisa sintonizar psicologicamente. Ninguém diz que será fácil e simples. Mas, tendo recebido os primeiros resultados, você vai querer trabalhar ainda mais. Como você pode ajustar-se a intensas atividades físicas e restrições de alimentos? Primeiro, dê uma instalação. "Eu quero perder peso!" - este é seu lema por vários meses. Em segundo lugar, você deve ter um incentivo. Por exemplo, compre um vestido ou saia para um tamanho menor, ou um lindo maiô. Normalmente isso funciona. Mas também fixar o problema da perda de peso não é recomendado: pode levar a complexos irracionais e até depressões.

Nutrição adequada

perder peso em
Se você decidir tomar uma dieta rigorosa, saiaEsse empreendimento, nem mesmo começando. Com excesso de peso, você pode perder algum da sua saúde: tenha problemas com o fígado, estômago, pele e cabelo. Afinal, uma dieta é uma restrição em qualquer produto, e junto com eles e microelementos e vitaminas vitais. Basta aprender a cozinhar corretamente: esquecer de fritar e fumar. Em vez disso, assar a comida no forno, cozinhar em uma caldeira dupla ou ferver. Isso economizará componentes úteis e tornará os alimentos menos calóricos. Opinião equivocada de que você pode perder peso na temporada de praia, sentado em saladas de vegetais. Isto não é assim: vegetais são capazes de reter uma grande quantidade de líquido no corpo. Mas a proteína, cujo conteúdo em carne, peixe, queijo cottage e ovos é grande o suficiente, apenas o melhor assistente para reduzir o peso.

Atividade física

Quero perder peso
Perder peso para a temporada de praia irá ajudá-lo severamentetreinador, do olho todo o que você não pode esconder em qualquer lugar. Quer se trate de uma academia, piscina ou fitness - bom alcance não foi supérfluo para ninguém. Solicitando ajuda aos profissionais, você está garantido para obter o resultado, que foi sintonizado. Cargas físicas ajudam a queimar gorduras, tonificar músculos e treinar o sistema cardíaco.

Balanço hídrico

Um fator importante na descarga de excesso de peso eA retenção do normal é o equilíbrio água-sal. Um adulto deve consumir pelo menos 2 litros de água pura e não carbonatada diariamente. Isso facilita o metabolismo e a eliminação de toxinas. O sal retrasa a água no corpo, pelo que seu consumo deve ser reduzido ao mínimo.

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