A maneira mais rápida de perder peso: nutrição adequada e atividade física

Todo mundo que enfrentaquilos livres indesejáveis. Em tais momentos, nós, muitas vezes, esquecemos que o excesso de peso não se acumulava em alguns dias, demorou muito mais tempo. Mas queremos perdê-lo em uma semana. Isso não é bom para este pouco. Quantas vezes você se disse que vai suportar esta dieta, perder tudo o que é supérfluo, e nunca mais irá invadir o doce, o faringe, etc. E, novamente, tudo se repete: os retornos que partiram, e mesmo com um aumento significativo de peso. Hoje eu quero falar sobre o que é a maneira mais rápida de perder peso na realidade. Você conhece o provérbio: vá em silêncio - você continuará. É disso, vamos construir.

Aprender a perder peso adequadamente

Não importa o quanto você ouça sobre como alguémconseguiu tornar-se mais magro com a ajuda de uma dieta específica, não confie no último. Acredite, uma maneira rápida e efetiva de perder peso é uma que durará um pouco mais do que uma dieta, mas você perderá fielmente e por um longo tempo. Trata-se de uma nutrição adequada, o que significa contar calorias. Em que essência de tal método, agora e aprenda.

  • A maneira mais rápida de perder peso érefeições fraccionadas, mas freqüentes. Se você acha que comer menos, perderá vários quilogramas por semana, você está profundamente enganado. No mínimo, sua dieta diária deve consistir em três refeições principais e duas lanches.
  • Agora, quanto quanto você pode comer por dia. Você pode calcular suas calorias diárias usando programas especiais que podem ser encontrados facilmente na Internet. Em média, as mulheres têm que comer cerca de 1200 Kcal por dia para perder peso.
  • Todos os dias você precisa beber mais de 1,5 litros de líquido. Mais precisamente, água limpa e pura. Deve ser bebido durante o dia por um copo ou mesmo um pouco menos.
  • Comer após seis é permitido! Mas deve ser algo leve, por exemplo, uma salada ou um copo de kefir. O principal é que a última refeição não deve ser mais de três horas antes da hora de dormir.
  • O que você pode comer? Frutas, legumes, cereais, sopas, frango. Em suma, tudo o que tem um baixo teor calórico. Durante a contagem de calorias, você pode determinar o que comer para o café da manhã, almoço e jantar. Mas lembre-se que, pela manhã, é melhor comer mingau (carboidratos complexos), para o almoço - carne (ou seja, mais calorias) e para o jantar - alimentos proteicos.

Aderindo a essas regras simples, você irá em breveo tempo será capaz de entender o que é realmente a maneira mais rápida de perder peso. Nas primeiras semanas você vai perder peso mais rápido, especialmente se inicialmente é muito grande. No futuro, a perda de peso começa a diminuir a velocidade, pois quanto menos quilos extras, mais difícil é descartar.

A vantagem deste método é que o peso serápara ser despejado mais tempo, em vez de dietas, mas ao mesmo tempo é estável e eficaz. Você não sentirá fome, e seu humor sempre será bom.

Não se esqueça da atividade física

Para tornar sua perda de peso mais produtiva, nãolembre-se dos exercícios físicos. Faça o que puder. A maneira mais rápida de perder peso não é "estuprar-se" com greves de fome e trabalho duro, mas fazer o que quiser. Você gosta de andar? Ande! Você gosta de correr por aí? Então perca peso durante as corridas! Talvez você goste de ir ao ginásio, fitness, nadar na piscina, patinar. Mais importante - durante a perda de peso não se deite no sofá e pelo menos de alguma forma se mova. Você verá que um bom resultado não demorará muito.

E, no entanto, tente prestar mais atenção ao seupele. Para que durante a perda de peso ela não se pendure, use um creme para cuidar dela, massagem. Perder peso de forma rápida e eficaz você pode! Mas é melhor colocar "rapidamente" no segundo lugar e "qualitativamente" no primeiro.

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