A filosofia das asanas. Yoga para iniciantes

Desde a antiguidade, as pessoas estão estudando a questão,como encontrar a harmonia da existência do indivíduo no mundo ao seu redor. O conhecimento acumulado foi formalizado em exercícios separados. Eles estabelecem as regras, seguindo as quais as pessoas poderiam adquirir saúde física e psicológica. Uma dessas camadas de conhecimento é o ensino baseado no uso da técnica asiática, yoga. Esta corrente oriental, que tem uma base filosófica profunda, conseguiu arraigar com sucesso no Ocidente. Embora seja um homem ocidental prático, é claro, o aspecto físico desta doutrina é de maior interesse.

asan yoga
Fortalecimento geral do corpo, aumentando a vitalidadetônus, bem como a eliminação de doenças - é o que atrai yoga para nós. Os principais asanas podem ser praticados até mesmo por iniciantes. Para praticar yoga, não é necessário ser um atleta e ter um treinamento esportivo profissional.

Como fazer o que não pode ser feito?

"Como isso é possível? Uma pessoa normal não pode se curvar! "- exclamar pessoas, pela primeira vez vendo fotos de diferentes asanas. O Yoga neste momento é algo incrível, alguma arte incompreensível. No entanto, o yoga é praticado por uma grande quantidade de pessoas ao redor do mundo. São pessoas de diferentes idades, bem como diferentes habilidades físicas. A maioria deles sente o efeito positivo de seus estudos. Entre eles, apenas unidades raras podem repetir as posturas realizadas por iogues experientes. Do iniciante, ninguém jamais exigirá desempenho detalhado de asanas complexas. O Yoga, em primeiro lugar, ensina a harmonização da consciência com o estado do corpo físico.

yoga asanas básicas
O que são Asanas?

Para começar, é necessário se representar corretamentea essência principal de todas as asanas. Yoga implica que asana é uma posição estável do corpo, na qual é conveniente ser. A definição pode parecer bastante estranha. Afinal, muitas poses não parecem confortáveis. No entanto, as articulações e os músculos das pessoas praticando yoga, ao longo do tempo, adquirem a força e a flexibilidade necessárias. O desconforto, a respiração e a dor irregulares ao realizar asanas são uma coisa do passado.

Como realizar asanas?

foto yoga asana

A partir das aulas, você deve tomar a posição do corpo,característica do asana escolhido. Então tente jogar com você mesmo em um jogo interessante. Imagine-se no papel de um observador que observa o corpo executar asana. Ouça as sensações que surgem nas articulações e nos músculos. Se você notar áreas de estresse, dê-lhes um comando para relaxar. Assista seus pensamentos. Agora eles vão separadamente e não o afetam de forma alguma. Se houver um desconforto grave, interferindo com a concentração, então o exercício deve ser interrompido.

E qual é a essência?

A essência desta abordagem épermitir "trabalhar" asana. O corpo adapta-se às novas condições e gradualmente começa a mudar. O homem apenas ajusta esse processo de tempos em tempos. Os filósofos do Oriente nos dizem: "Por que tirar a flor da terra com força? Derrame com água e ele crescerá. "Então yoga, asanas (uma foto de alguns deles são apresentados no artigo) é uma experiência oriental útil!

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