Dependendo dos objetivos definidos, sejasecagem, isto é, se livrar da camada de gordura, um conjunto de massa, em princípio, ou apenas músculo de qualidade - você deve escolher a proteína mais adequada. Você não pode apenas fazer uma classificação de proteínas, dependendo do seu custo ou fabricante, você precisa amadurecer até a raiz. Os suplementos protéicos mais comuns no momento são ISB, KSB, caseína, isolado de soja e albumina de ovo. Você pode criar listas separadas para cada uma dessas espécies, por exemplo, criar uma classificação de proteínas de soro ou caseína, mas não é melhor considerar todas elas?
Essa abreviação é a abreviação do isoladoA proteína do soro de leite obtida a partir do soro é mais rica em proteínas e aminoácidos, necessária para o crescimento da massa muscular. Em uma porcentagem de 90% está diretamente neles, e para carboidratos e gorduras, apenas 5%. As vantagens incluem a ausência de lactose, que evita reações alérgicas, além disso, o aditivo tem um efeito benéfico sobre o sistema imunológico e é facilmente digerido. Os preços são relativamente altos, mas aqui você definitivamente paga pela qualidade. Não é de surpreender que o isolado supere a classificação de proteínas.
O concentrado protéico de soro é praticamenteO mesmo que o isolado, mas a proteína é menos de 10%, é adequado para secagem e recrutamento de "carne". Este é o mais popular dos aditivos deste tipo, que não pode deixar de atrair. Principalmente isto é assegurado pela composição ótima e influência positiva na manutenção do equilíbrio natural de nitrogênio no corpo. Além disso, é ISF várias vezes mais barato. Mas ele tem algumas desvantagens, embora elas não constituam um contrapeso especial às vantagens, por exemplo, você não pode usá-lo se tiver uma alergia a produtos lácteos. Mas mesmo isso não diminui sua classificação. As melhores proteínas do soro não existem, você precisa escolher tudo por si mesmo, tentar ver o resultado.
Caseína
As vantagens incluem sua composição de aminoácidose, em alguns casos, assimilação de longo prazo. Este último é relevante se você tomar suplementos à noite. Ele retarda não só a assimilação de proteínas, mas também carboidratos, o que é indispensável para a secagem ou uma dieta rigorosa. A principal desvantagem é o sabor e estrutura, só que eles não permitem que a caseína leve a classificação das proteínas, proporcionando impopularidade entre os atletas.
Baratice é sua principal vantagem, mas além dissoisso, tem um efeito antioxidante, diminui o colesterol e melhora a produção dos hormônios da tireóide. Estes últimos são extremamente importantes se o seu objetivo é perder peso. O menos desta droga é um efeito negativo sobre os estrogênios, mas isso pode ser esquecido desde que você compre o isolado da mais alta qualidade. Muito mais importante é a sua baixa digestibilidade, que afeta a eficácia do suplemento.
Albumina de ovo
Ele fecha a classificação de proteínas, mas isso não é de forma algumaIsso significa que é o pior, porque nenhum dos aditivos não podem ser comparados com ele durante o período de secagem. Satisfeito com o preço, mas não perseguir o barato, é muito importante a qualidade do produto, porque ele está afetando principalmente este indicador, como a solubilidade e sabor, e isso é importante, especialmente quando você considera que beber durante o processo de secagem, você terá um monte. Mas o resultado que você ficará satisfeito, não se esqueça de seguir um plano de dieta e seguir o treinamento.
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