Aulas de ioga para iniciantes. Para onde é?

Prefixo "fitness" para a palavra "yoga" não está anexadoacidentalmente. Isso foi promovido pela agiotagem de aeróbica (exercícios esgotantes foram considerados uma excelente maneira de perder peso) e psicoterapia (carregamos a mente para eliminar libras extras). Como resultado, o início dos anos 2000 apresentou uma nova direção de estudos chamado Body & Mind, que cargas psicológicas e físicas intimamente relacionadas. Foi então que pessoas quietas começaram a aprender muitas poses estáticas. Nós relaxamos a cabeça, esticamos os músculos. Este foi o início do desenvolvimento de um novo tipo de exercício - ioga de fitness. Para iniciantes, são apresentadas muitas técnicas. Não se confunda com o yoga na sua forma pura, que é uma filosofia.

As aulas de ioga para iniciantes têm uma série de distintivosOs recursos e as características clássicas são reminiscentes apenas indiretamente. Primeiro, eles são adaptados ao máximo para estudantes despreparados que acabaram de se familiarizar com a arte chamada ioga. Asanas para iniciantes são bastante acessíveis e fáceis de executar. Por exemplo, se um aluno não consegue tocar seus pés com os dedos (suas dicas), ele poderá realizar várias poses mais leves. Além disso, yoga de fitness para iniciantes expande uma série de asanas requeridas. Assim, o desenvolvimento prevê um aumento gradual das habilidades do aluno, que exclui lesões e relutância para continuar estudos. O aumento progressivo da carga permite que o corpo se adapte melhor, especialmente se os exercícios começam na ausência de treinamento físico.

Como regra geral, lições de ioga para iniciantes atraemda primeira lição. O treinamento profissional é realizado sob a orientação de professores sábios e contribui para a formação da atitude correta para este tipo de ocupação. Se isso não acontecesse, provavelmente o aluno fez um dos três erros clássicos.

  1. Falta de um objetivo específico ou uma idéia errônea sobre a possibilidade de fazer exercícios.

Fitness yoga para iniciantes garante uma permanenteinteresse apenas no caso de uma pessoa conhecer e entender o que deseja obter da classe. Uma visita inútil às lições de ioga não produzirá nenhum resultado. O objetivo pode ser:

  • mantendo a beleza do seu corpo;
  • a capacidade de controlar o seu corpo e sentimentos;
  • para aumentar a estabilidade moral em situações estressantes;
  • aumentar a autoconfiança;
  • a aparência de alongamento e flexibilidade, etc.

Quanto às expectativas erradas que alegadamentepode dar lições de ioga para iniciantes, então há muito tempo há um mito sobre a velocidade milagrosa de se livrar do excesso de peso devido a exercícios deste tipo. Este é um mito e um movimento publicitário. O propósito do exercício não é queimar gordura, é uma direção de ação completamente diferente no corpo humano.

2. Autoconfiança injustificada.

Fazendo o seu próprio em casa,claro, é possível, mas isso muitas vezes leva a lesões e, como resultado, ao desapontamento no próprio método. As aulas de ioga para iniciantes devem ser conduzidas sob a supervisão de um instrutor qualificado que criará a base de treinamento necessária e direcionará a ação de tal aquecimento na direção certa.

3. Falta de consistência.

Yoga de fitness para iniciantes - regular eexercícios pensados. Perseguindo, não imite ninguém e tente "pular acima de sua cabeça". Isso pode levar a dor. A dor não deve surgir. Não tem nada a ver com o relaxamento do yoga. Asanas para iniciantes são especialmente projetados, de modo que uma pessoa despreparada possa entender e sentir a essência dos exercícios. Tudo o que é exigido de você é confiar em seu corpo.

A essência do yoga é o prazer, a harmonia do conforto. O objetivo é uma sensação de satisfação e relaxamento. E faça caretas e encontre uma coleção de lágrimas - o tipo de outro tipo de academia.

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