Como perder peso com a menopausa: nutrição, remédios populares

Com a menopausa, posso perder peso? Sim. Mas não é muito fácil. Há alguns segredos. Vamos tentar descobri-los.

O peso pode começar a mudar antes. Mas o período da menopausa afeta tanto o corpo da mulher que nem fitness, nem dietas debilitantes, nem mesmo a fome traz resultados visíveis.

Conselhos de especialistas

Maior facilidade e facilidade. Você só precisa tentar. Rapazes facilmente jogam fora os quilogramas acidentais e como perder peso com clímax em 50 anos, quando todos os esforços são em vão? Você precisa:

  • Aumentar o nível de estrogênio no sangue, como emO período de menopausa é significativamente reduzido. Para fazer isso, você deve beber um curso de drogas que purificam o fígado e ativam a atividade da glândula tireoidea. Bem, com isso vai fazer frente aos fitoestrógenos.
  • O estilo de vida ativo é uma regra.

Como perder peso com a menopausa

  • Uma dieta equilibrada com maior consumo de vegetais e frutas.
  • Recusar-se de dietas debilitantes, para nada dietas.
  • Estudar e aplicar os conselhos da medicina tradicional, o que ajudará a estabelecer o metabolismo de carboidratos e gorduras.
  • Aumente o número de refeições ao mesmo temporeduzir o volume retirado de cada vez. Tal sistema, todas as calorias consumidas, podem ser gastas imediatamente, sem atrasá-las para mais tarde. Ou seja, todos os alimentos são transformados em energia da vida.
  • Misturar completamente alimentos.

Nutrição: regime e alimentos prejudiciais

Como perder peso com a menopausa? Lembre-se que a refeição principal para o dia é o café da manhã! A produção de energia começa com isso.

O almoço é o seu legume cozido favorito. Você pode adicionar alguns doces usuais para eles. Se ele passar em casa, então o primeiro prato deve ser líquido, e na segunda ferva de frango ou carne com salada de vegetais (melhor sem reabastecimento).

pratos de baixa caloria

Constantemente você precisa monitorar o líquido que está sendo bebido. Pelo menos dois litros durante o dia. Pode ser pura água filtrada ou decocções à base de plantas.

Você não pode comer antes de dormir. À noite, durante o repouso, o corpo pára os processos digestivos e os alimentos encontrados no estômago, começam a apodrecer, o que leva à liberação no sangue de substâncias tóxicas nocivas. Qualquer lanche da "vida passada" deve ir às refeições básicas. Sem secar, nozes, chocolate fora de comer.

Também deve ser categoricamente excluído da dietaespecialmente produtos nocivos: maionese, ketchup, refrigerante, sal, armazem sucos de frutas. Eles aumentam o nível de colesterol, levam a uma violação do metabolismo da gordura, sem qualquer benefício.

Velho, mas eficaz: o movimento é vida

Durante a menopausa, a atividade é uma extensãovida. Vamos ver como perder peso com a menopausa. Revisões passadas por esse período, as mulheres falam sobre os benefícios do exercício físico. As dicas acima são boas apenas em conjunto com o esforço físico correto. É necessário desmamar do elevador. Várias vezes por dia andando para baixo e para cima, as etapas darão o mesmo efeito que de várias aulas na academia em simuladores simulando caminhar na escada. Essa atividade irá apertar os músculos das coxas, os músculos da panturrilha. Pois o dia deve passar pelo menos cinco quilômetros. E, é claro, é importante visitar a academia, os centros de fitness e as piscinas regularmente.

A restrição de alimentos e o aumento da atividade física não darão ao organismo a chance de estocar carboidratos desnecessários.

com a menopausa é possível perder peso

Só é necessário lembrar que no período da menopausavocê não pode perder rapidamente o peso. Depósitos gordurosos, especialmente no estômago, são um armazenamento organizado de estrogênios e colesterol alimentar, cuja síntese produz o fígado. É possível minar a saúde, se em um contexto do contexto hormonal abaixado estiver agudamente perdido este armazenamento de hormônios.

Receitas testadas pelo tempo

Como perder peso com a menopausa, usando folksignifica? Eles são quase o primeiro conselho para se livrar da constipação. O fenômeno não é muito agradável em si mesmo. Neste caso, as ervas de ervas laxativas e sucos vegetais ajudam. Em qualquer farmácia você pode comprar ruibarbo, buckthorn, Yarrow, camomila, folhas e raízes de dente de leão podem ser coletadas em um parque local, sementes de funcho - em seu site. Brew e tome como indicado.

Os remédios populares são bons para:

  • diminuição do apetite;
  • purificação da mucosa intestinal (decocções excretam a maioria das pedras fecais).

medicamentos não hormonais com menopausa

Eles também ajudam a restaurar a estrutura do fígado, ajustar o seu trabalho, otimizar o metabolismo de carboidratos e gorduras.

Nutrição adequada

Nutricionistas aconselham em busca de facilidade egraça para não desconsiderar o conselho de especialistas. Na menopausa, uma perda de peso acentuada pode "dar" em troca um estômago com flacidez terrível (chamado de "avental") e uma protuberância. Portanto, surge a pergunta: "Com a menopausa, posso perder peso?" Você pode. A ênfase neste caso é na nutrição adequada.

Cálcio

Durante a menopausa, o corpo perde muito cálcio,por conseguinte, a dose diária deve ser de 1.000 a 1.500 mg. "Obter" sua lata corpo de leite e produtos lácteos, frutas e nozes (laranjas, figos, damascos secos, amendoins, amêndoas), verduras (aipo, repolho, alface, azeitonas, feijão), carnes e peixes (sardinha, carne).

perder peso com menopausa

Os cientistas modernos acreditam que o cálcio ajuda a digerir o boro. Portanto, você deve definitivamente usar ameixas, amêndoas, aspargos, passas e pêssegos.

Magnésio

Este é o primeiro assistente sob estresse e nervosodistúrbios No dia da sua necessidade é de 400-500 mg. Uma sensação irrazoável de ansiedade ou fadiga, insônia, tique muscular, ritmo cardíaco rompido indica uma falta de magnésio. É encontrado em feijão branco, arroz, flocos de aveia, amendoim, soja, amêndoas, germes de trigo e farelo de trigo, em castanha de caju.

Úteis neste período são os grãos de uma série de cevada de pérola escura, aveia, cevada e macarrão cozido em banho-maria.

Gorduras

Como perder peso com a menopausa? Não se esqueça que os alimentos devem conter uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3. Esta comida inclui: cavala, salmão, truta ou cavala, sardinha enlatada, nozes. Eles saturam células sanguíneas com gorduras úteis.

Outros produtos

Enriquecer a comida deve ser vegetais brilhantes (repolho branco e repolho roxo, cenoura, pimentos doces), frutas (cereja, groselha, toranja vermelha) e verdes.

 Como perder peso com menopausa comentários

A falta de sais de potássio pode ser preenchida com damascos secos,bananas, laranjas, cachorro rosa, tangerinas, pão integral, frutos do mar. Participação ativa na desaceleração do envelhecimento leva groselha preta, salsa, kiwi, abacate. Os olhos, em particular as lentes, protegem contra a entrada de toxinas de lagostim, camarão, melão e damasco.

Perfil lipídico e nutrição

Como perder peso com a menopausa e restaurar o processo metabólico perturbado durante esse período, o que pode aumentar o risco de aterosclerose? Regularmente você precisa monitorar o perfil lipídico.

como perder peso com menopausa em 50 anos

O lixo deve ser do fígado, gema de ovo,gordura, rins, manteiga, queijo creme, carne (variedades gordurosas) e creme azedo. O leite precisa beber quase sem gordura (menos de 1% de gordura). O pássaro deve ser comido sem pele. Na dieta diária deve ser adicionado carne de vitela, cordeiro e peixes jovens (de preferência mar). Necessariamente precisa de frutas, legumes e cereais.

Farelo e descarte sal

É importante comer não apenas refeições de baixa caloria, eles devem necessariamente ter farelo - um produto necessário para o bom funcionamento do intestino.

Se houver risco de desenvolver hipertensão, após consulta com um nutricionista, é necessário reduzir (possivelmente zero) o consumo de sal. Seu sabor pode ser tentado substituir por ervas.

Smoothies

O período do climatério caracteriza-se por não passarestresse de órgãos internos. Remova-o deve ser complexos vitamínicos e oligoelementos, que ajudam a perder peso com a menopausa. Os remédios populares podem ser diferentes. Mas para as mulheres em cinquenta anos, sucos frescos ou smoothies de vegetais e frutas são melhores. No curso tudo pode ir - pimentão, verduras, repolho, cenouras, morangos, cerejas, frutas cítricas e assim por diante.

Os radicais livres expulsa do organismo não desconhecido vitamina E. Está presente no feijão, abacate, óleo vegetal, aspargos.

Reduzir a secura da genitália externa e reduzir a intensidade das marés podem lignins da semente de linho.

E é preciso lembrar. Você não pode comer neste momento apenas refeições de baixa caloria. Em conexão com a reestruturação do sistema das mulheres e o aumento do esforço físico, os custos de energia estão aumentando. Um prato com baixo teor calórico manterá o corpo em constante sensação de fome, o que provocará lanches.

Medicamentos não hormonais com menopausa

Climax é frequentemente acompanhado por uma mudança bruscasentindo, humor, às vezes pior saúde, há aumento da transpiração. E o mais desagradável é a maré. Até agora, não há remédio que ajuda a passar despercebido pela fase do corpo da cárie do ovário. É possível sobreviver a este período sem medicamentos?

Especialistas aconselham o uso de drogas não hormonais. Esta é uma maneira excelente de sair da situação com a menor perda.

Hoje, as farmácias oferecem uma grande variedade de medicamentos e complexos vitamínicos para eles. Encontrar uma opção adequada e agendar um curso de tratamento ajudará um especialista.

Drogas não hormonais na menopausa hojesão muito eficazes. Especialmente populares são aqueles que pertencem ao grupo dos fitoestrógenos. Eles são criados como análogos de hormônios humanos e não têm efeitos colaterais. Por exemplo, a droga "Estrovel" normaliza a quantidade de estrogênio e tem um efeito benéfico sobre o estado emocional, nega as sensações desagradáveis ​​das marés.

Nas farmácias você pode comprar remédio "Tamoxifeno"e "Raloxifene" - moduladores seletivos de receptores estrogênicos. Bem conhecido por nossas mulheres é a droga "Remens". Ele fornece a restauração do equilíbrio hormonal, normaliza o trabalho do músculo cardíaco e melhora o fluxo sanguíneo. Vitaminas "Tsi-Klim" aliviam a tensão nervosa. Existem muitos desses medicamentos. Seu uso deve ser acompanhado de emoções positivas: ir a peças de teatro ou filmes, encontrar amigos ou encontrar um hobby próprio.

Opinião dos médicos

Então, como perder peso com a menopausa? Comprimidos para perda de peso, neste caso, será inoportuno. Os especialistas dizem que você deve abandonar essas drogas. Eles são escritos apenas em indicações. Para reduzir o peso, você deve seguir as dicas acima e consultar regularmente o seu médico.

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