Como aprender a fazer um salto mortal em casa: as características do exercício

Na acrobacia há um truque fantástico - um rolo emar. Para executá-lo, você deve ter boa preparação física e flexibilidade. Todas as pessoas interessadas provavelmente estão interessadas em aprender a fazer um salto mortal em casa. Ao fazê-lo, deve-se lembrar que o exercício está repleto de trauma, por isso é desejável realizá-lo sob a supervisão de um profissional. O artigo irá dizer-lhe como rapidamente, de forma segura e fácil dominar um somersault.

aprender a fazer saudades

Em primeiro lugar, você precisa decidir por si mesmo: é o nível de aptidão física e flexibilidade suficiente para saltar alto e de maneira desportiva fazer um salto mortal. As pessoas que têm praticado esportes longos ou nunca praticados devem primeiro ser treinadas nessa direção. Se não houver nenhum problema com isso, considere como aprender a fazer um salto mortal em casa.

Para o trabalho, você precisa organizar um lugar. É preciso muito espaço para não danificar os objetos circundantes e não bater em você mesmo. O chão é coberto com um par de colchões ou cobertores grossos. Você também precisará de uma superfície livre de uma mesa forte até a cintura (ou ligeiramente superior). Agora você pode começar a executar tarefas que levam a um avanço.

como aprender a fazer um salto mortal na casa

№1. O exercício básico é um salto mortal. Sem essa habilidade, é impossível fazer um salto mortal. Execute-o da seguinte maneira: a partir da posição em pé, levante os braços para cima, as costas devem ser redondas (relaxe os ombros e dobre-o com a roda). Em seguida, você precisa se agachar para que suas pernas estejam ligeiramente separadas (evita que os dentes ou o nariz coloquem seus joelhos no momento de um futuro salto mortal). As mãos estão mais afastadas de si mesmas, e um longo rolo é executado. Este treinamento é a base de como aprender a fazer um salto mortal em casa. Por favor, note que durante todo o movimento, você deve esticar os ombros de joelhos e não vice-versa. Chin mantém pressionado no peito (os iniciantes podem mantê-los um pedaço de borracha de espuma). No final do salto mortal, segure o meio da panturrilha. Dica: se tudo estiver correto, então, depois de um salto mortal, a pessoa envolvida irá facilmente se levantar.

№2. Passe sobre tapetes da ponte. Este treinamento permitirá que você aprenda como fazer um salto mortal, permitirá que o corpo saiba como o movimento está acontecendo. Com equipamentos esportivos, é claro, será muito mais conveniente e mais seguro realizá-lo. Em casa, você precisa de um par de bonitos tapetes, localizados em alguma superfície ao nível do cinto (tabela). Em vez da ponte, você pode colocar qualquer dispositivo baixo que possa gerar e manter o peso do seu corpo. Então você precisa pular e executar um rolo. O movimento deve ser direcionado para cima e ligeiramente para a frente.

№3. Passe sobre tapetes com uma corrida leve. O treinador deve acelerar e fazer um salto alto com as mãos na superfície, repetindo o exercício anterior. Por este princípio, o atordoamento acrobático em questão é realizado.

salto mortal

Quando todos os itens acima serão dominados, é aconselhável tentar fazer um salto mortal com seguro parceiro na academia, em tapetes. O assistente deve direcionar o movimento na direção desejada.

Agora aprendemos a aprender a fazer um salto mortal em casa. Você deve executar todas as tarefas levando em consideração as sutilezas anteriormente descritas, caso contrário, um truque efetivo será feito incorretamente.

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