Ivan Kuznetsov: exercícios para pescoço e costas

A osteocondrose causa dor muscular. O método desenvolvido por Ivan Kuznetsov pode ajudar a superar a doença. Exercícios para o pescoço removem completamente o desconforto. Rigidez da coluna vertebral após o primeiro curso.

Ivan the Smiths

Remova a dor sem medicação

Para eliminar a rigidez das partes superiores do esqueleto é aplicado um conjunto de exercícios simples. A base do tratamento é estabelecida:

  • regularidade da terapia;
  • frequência de repetição;
  • carga correspondente.

Uma técnica simples não requer o uso deassistência médica. O ortopedista também não precisará do paciente. O principal é a repetição de exercícios, e o resultado não demorará em aguardar. Então diz Ivan Kuznetsov. Ele é um treinador para educação física corporal e afirma que a dor deve desaparecer após 3 dias. Na Internet, existem muitos exercícios de vídeo destinados a restaurar a mobilidade corporal. O autor é Ivan Kuznetsov. Ele aprendeu seu conhecimento com a experiência pessoal. No passado, ele era um dançarino de balé.

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Terapia da coluna vertebral

Todos os movimentos de partes do corpo precisam ser feitossuavemente e com cuidado. A sobretensão não beneficia o corpo. Recomenda-se seguir o regime de treinamento. Apenas as cargas diárias recuperam a mobilidade da coluna vertebral e aliviam a dor. Ivan Kuznetsov recomenda os seguintes movimentos:

  1. Inclinamos nossa cabeça para frente e para trás. Repetimos o exercício durante pelo menos meio minuto.
  2. Execute a inclinação da cabeça para a esquerda e para a direita. Não é necessário esticar o pescoço, é espremido nos ombros. Esta condição é comparável ao reflexo de uma tartaruga quando se esconde em uma concha.
  3. Giramos a cabeça para a direita e para a esquerda. O exercício anterior e o exercício atual não duram mais de 15 segundos.
  4. O queixo é pressionado no peito. Comece a executar turnos de cabeça.

Exercícios de ferreiro ivan para o pescoço

Trabalhando com as costas

Ivan Kuznetsov recomenda um conjunto de exercícios para dor na lombar:

  • Da posição de pé, desça sem dobrar as pernas. Lean até o momento de contato entre a testa e os joelhos. Então você precisa pendurar e relaxar completamente.
  • Da posição anterior, vá para o sedentárioposição, levantando os braços horizontalmente em frente a ele. Repita o exercício até pernas cansadas, mas não mais do que 10 vezes. Neste caso, as costas devem ser planas. O homem parece estar tentando se sentar em uma cadeira imaginária.
  • Da primeira posição você se levanta com uma volta para trás,tornando-se a letra D. Segure suas mãos pelos seus pés, sem pressionar os copos do joelho. Então espere por 15 segundos, observando a posição da cabeça. A parte superior do tronco não se dobra.

Exercícios de ferreiro ivan para o pescoço
O sucesso aguarda aquelas pessoas que irão realizar os exercícios diariamente. O tempo total de carregamento não excede 10 minutos. Esta é uma pequena vez, se é uma parte traseira e pescoço saudáveis.

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