Dieta Malysheva - o cardápio da vida!
Dietas podem ser diferentes. Alguns consistem apenas em todos os tipos de proibições - não se pode comer isso, você não pode fazer isso, e assim por diante, mas há dietas que não são regras para limitar a comida, pois representam esquemas de nutrição adequada. Neles se estabelecem os requisitos básicos, tendo executado que, é possível sem trabalho especial e violência acima de si:
- para melhorar o seu próprio organismo.
Diet Malysheva, cujo menu é baseado apenas emem alimentos de baixas calorias com um teor mínimo de gorduras vegetais e animais e sal de mesa, esta é uma dessas técnicas. É compostamente composto por um médico altamente qualificado e professor da dieta de Elena Vasilievna Malyshevoy para perda de peso eficaz e terapêutica.
Nutrição saudável e adequada de Malyshevaé projetado para um período bastante longo - um curso de dois meses ou três meses. No entanto, mais esta dieta se sobrepõe com sucesso a falta de sua duração - o efeito dura cerca de dois anos! Além disso, como já dissemos, não há nenhum peso pesado sobre o corpo, não há medidas radicais que o esgotem sensivelmente. Todo o procedimento, pelo contrário, visa a recuperação bem sucedida do seu corpo! Dieta Malysheva, o menu para o qual foi desenvolvido pela própria Natalia Grigorieva - a principal nutricionista de Moscou - é baseado no consumo de alimentos que têm um teor calórico total de não mais do que mil e duzentas calorias por dia!
Dieta Malysheva. Menu para saúde
Café da manhã às 8 horas
Comer aveia cheia de água fervida(a temperatura é de noventa graus Celsius). Primeiro, ferva a água a cem graus e depois espere até esfriar para 90. Deixe o mingau em infusão por dez a quinze minutos, depois prossiga com a refeição.
Café da manhã às 11 horas
Como deveria ser, no café da manhã tardio você precisacomer frutas. Uma das combinações inteligentes - duas maçãs doces e duas tangerinas azedas (ou duas outras frutas azedas e doces). O mais importante é uma combinação de doce e azedo.
Almoço às 13h
Não frite carne ou peixe. Em vez disso, cozinhe-os ou apague!
Lanche às 16h
O período de quinze a dezoito horasé especial para o nosso trato digestivo. O fato é que neste momento ele começa a se preparar para o descanso, ele não pode ser carregado com comida extra. Portanto, use a técnica de repetição de cinco horas. Ou seja, duplicar o que você comeu exatamente cinco horas atrás para um café da manhã tardio. Em outras palavras, durante este período você precisa comer frutas, mas não se esqueça do esquema "dois azedos + dois doces"!
Menu até 19 horas
Neste momento, coma saladas de legumes,Eles são feitos de vegetais em combinação com verduras ou de frutas com nozes. Reabastecer-los com lactonapits ácidos (creme azedo com baixo teor de gordura, iogurte, kefir, iogurte).
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