Produtos que reduzem o colesterol no sangue

Você decidiu começar um estilo de vida saudável eaderir a ele e na escolha dos alimentos? Quer baixar o colesterol no sangue? Sabe-se há muito tempo que todos os alimentos gordurosos aumentam o colesterol no sangue de uma pessoa, mas nem todos sabem o que isso reduz. Se você é um dos últimos, descubra agora.

Vamos começar com um agradável. Para reduzir o colesterol no sangue, você precisa comer certos alimentos em grandes quantidades. Acontece que você não precisa se sentar em uma dieta como tal e sofre de fome, comida monótona e pequenas porções. O principal não é usar as iguarias saborosas e convidantes usuais, mas gordas e de alta caloria. Se você ainda não sabe, vou revelar-lhe o segredo de que os produtos que reduzem o colesterol são muito mais saborosos e mais agradáveis ​​do que os comprimidos anunciados.

Qual é este alimento mágico, tão benéfico?afetando o corpo humano? Os cientistas descobriram que alguns produtos que reduzem o colesterol - nozes, peixes gordurosos, farelo de aveia e flocos e outros - são comparáveis ​​em eficácia a produtos médicos especiais. Eles ajudam a controlar o nível normal de colesterol no sangue.

Para pessoas com níveis elevados de colesterol no sangueEsta é uma notícia excelente e emocionante! É bastante barato e uma boa maneira de melhorar o corpo. Além disso, muitas pessoas estão contra-indicadas em pílulas, pois têm muitos efeitos colaterais.

Então, começamos a comer alimentos que diminuem o colesterol:

• ameixa seca, tratamento muito útil e saboroso, tem muitos antioxidantes;
• pistachios, amêndoas, nozes e avelãs reduzirão o colesterol no sangue devido ao conteúdo de um grande número de ácidos graxos monoinsaturados. Mas lembre-se que as nozes são calóricas;
• aveia: contém fibra, que remove o colesterol do corpo através dos intestinos, reduzindo assim o nível de sangue em 4%. Além disso, é excelente para prevenir a constipação. Os cereais integrais também irão ajudá-lo na luta contra o excesso de colesterol;
• feijão Devido à fibra fornecer o corpo com vitaminas e ácido fólico. Se você comer uma salada de legumes todos os dias, mesmo em lata, em um mês e meio de colesterol no sangue irá cair 10%;
• limitar o consumo de carne tanto quanto possível, eO peixe do mar, ao contrário, aumenta. A couve-mar também tem um bom efeito na digestão, eliminando as toxinas do corpo. Frango, coelho, peru - estes são todos os produtos que reduzem o colesterol, você pode comê-los, mas sem a pele;
• coma mais vegetais e frutas. Beterraba, kiwi, abacate, cenoura, laranja, toranja e maçãs competem bem com o colesterol;
• produtos lácteos - iogurte desnatado, queijo cottage e iogurte;
• pão feito de farinha grossa, biscoitos de aveia, arroz de baixa qualidade;
• bebidas: chá verde, café macio, sucos de frutas sem açúcar e água mineral;
• e amarrar com álcool, aumenta significativamente o teor de colesterol no sangue.

De fato, não é tão fácil combater o colesterol supérfluo. Você deve primeiro entrar em contato com um nutricionista e sob sua supervisão para cumprir esta dieta.

É necessário lembrar que os produtos listados,reduzir o colesterol no sangue, não vai dar resultados mágicos (como "comeu uma vez - efeito por um mês"). Para manter a forma e a saúde do corpo, você precisará aderir constantemente a um determinado menu, controlar o peso e o exercício. Você precisará aprender a se limitar constantemente a comer, comer uma variedade de alimentos e se acostumar com exercícios físicos (pelo menos para se exercitar).

Ande com mais frequência e lembre-se de que tudo está em suas mãos eVocê pode mudar muito sem medicação, especialmente se você sabe que é aterosclerose. Use alimentos que reduzem o colesterol e busquem um estilo de vida saudável.