Pancakes protein: as melhores receitas para manter a saúde e preservar a beleza!

Não é segredo que manter o corpo emUma boa forma que você precisa para monitorar sua dieta. Os nutricionistas recomendam a exclusão da farinha e alimentos ricos em calorias para obter perda de peso. Além disso, o uso de alimentos saudáveis ​​ajudará a evitar muitas doenças associadas ao sistema cardiovascular e ao trato gastrointestinal. Mas nem todos estão prontos para desistir de seus alimentos favoritos em favor de uma dieta saudável. Neste caso, os nutricionistas recomendam a procura de uma alternativa aos pratos saborosos. Por exemplo, em vez de panquecas comuns, você pode comer panquecas de proteína. Sua vantagem reside na tecnologia especial de preparação, pelo qual eles são obtidos não gordurosos e nutritivos. Oferecemos várias receitas para a preparação dessas panquecas.

Panquecas de proteína clássicas (sem farinha)

As panquecas de proteína sem adição de farinha são consideradas um exemplo clássico de uma dieta saudável. Para a sua preparação, serão necessários os seguintes ingredientes:

1. 300 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e sem açúcar.
2. Metade do aperto da proteína.
3. 5 gemas de ovo.
4. 300 gramas de flocos de aveia.

Misture todos os ingredientes cuidadosamente para que eles nãopermanece pedaços. Pré-aqueça a frigideira, despeje a massa. Quando as bordas da panqueca se tornarem castanhas, vire-a. A proteína Pancakes pode ser servida com amendoins ou amêndoas.

Com mirtilos e bananas

Para sua preparação, armazene os seguintes produtos:

1. Três claras de ovos.
2. Um desperdício de proteínas.
3. 500 gramas de mirtilos.
4. 500 gramas de flocos de aveia.
5. Pó em pó (2 colheres de chá).
6. Metade de uma banana madura.

Coloque aveia em um liquidificador, mole paraobtendo farinha. Em seguida, adicione-lhe fermento em pó, proteína, banana e proteína, misture tudo de novo. Na mistura de panquecas de proteína, despeje mirtilos e mexa. Depois disso, você pode prosseguir diretamente para a fritura de panquecas. Eles precisam fritar 30 segundos de um lado e 40-45 no outro. Antes de servir, você pode decorar com os restos de mirtilos e bananas.

Crepes de kefir

A proteína Pancakes do kefir requer muitos produtos para cozinhar, mas depoimentos indicam que literalmente derretem na boca.

1. 600 ml de iogurte desnatado.
2. 500 gramas de farinha.
3. 500 gramas de flocos de aveia.
4. Uma pitada de sal.
5. Uma colher de chá de fermento em pó.
6. 500 ml de leite com baixo teor de gordura.
7. 3 claras e uma gema.
8. Azúcar de baunilha.
9. Bagas frescas (mirtilos, framboesas, morangos, etc.).

Farinha, fermento em pó, flocos de aveia e salmisture em uma panela, mexa o leite, o kefir, o açúcar de baunilha e os ovos na outra. Tudo bate bem. Duas misturas combinam-se, interferimos para que os pedaços não resultem. Quando você recebe uma massa homogênea, você pode adicionar bagas a ela e fritar as panquecas em uma frigideira aquecida. Panquecas de kefir são preparadas cerca de 1,5 minutos de um lado e o mesmo do outro.

Panquecas De Chocolate

Panquecas de proteína com sabor de chocolate -Um ótimo começo para o dia. Este prato vai animar e ajustar a um clima positivo. Para preparar panquecas de proteína de chocolate, armazene os seguintes ingredientes:

1. Metade da proteína é mesquinha. Para melhorar o sabor do chocolate, escolha uma proteína com um sabor de manteiga de amendoim.
2. 5 claras de ovos.
3. 1 colher de sopa de manteiga de amendoim.
4. 2 colheres de sopa de flocos de coco.

Claras de ovo devem ser agitadas primeiro, depois misturadastodos os ingredientes. É importante que a massa seja densa. Depois de misturar a comida, certifique-se de que não há grumos na mistura para panquecas de proteína. Se tudo estiver em ordem, comece a despejar a massa na frigideira aquecida. Cozinhe como panquecas habituais. Ao servir, você pode decorar com amendoim, manteiga de chocolate ou frutas vermelhas.

Panquecas de banana

Para a preparação de panquecas de proteína de banana, você precisa dos seguintes ingredientes:

1. 1 proteína pequena, melhor com sabor de baunilha.
2. 300 gramas de flocos de coco.
3. 1 banana madura.
4. 1 colher de sopa de óleo de coco.
5. 6 ovos de galinha.
6. Canela
7. Xarope de bordo (a gosto).

Panquecas de proteína com uma banana são preparadas da seguinte forma: primeiro os ovos são bem batidos, depois são adicionados flocos de coco, metade da banana, esmagados em uma pasta, um pouco de xarope de bordo. Misture todos os produtos juntos até formar uma massa uniforme. O óleo de coco deve ser aquecido em um forno de microondas, em seguida, adicione à mistura para panquecas.

Aqueça a frigideira, despeje um pouco de óleo e comece a fritar as panquecas. Eles são preparados da mesma maneira que panquecas comuns. Ao alimentar, você pode derramar os restos de xarope de bordo e decorar com uma banana.

Panquecas de proteína com morangos e óleo de amêndoa

Para preparar essas panquecas de proteína, você precisa de um mínimo de produtos:

1. 1 proteína mesquinha, de preferência com sabor a baunilha.
2. 400 ml de água limpa.
3. 3 proteínas de ovos de galinha.
4. Um pouco de morangos frescos.
5. 1 colher de sopa de óleo de amêndoa.
6. Xarope de bordo.
7. 1 colher de chá de substituto de açúcar.

Misture todos os ingredientes. Uma vez que a massa tenha uma consistência uniforme, você pode começar a fritar as panquecas em fogo médio. Eles precisam ser transformados com freqüência: cerca de uma vez a cada meio minuto. Antes de servir, coloque um pouco de óleo de amêndoa no prato, cubra com o substituto do açúcar, o xarope de bordo e os morangos bissectados.

Panquecas de Proteína Instantânea

As panquecas de proteína, cuja receita é apresentada abaixo, são preparadas com apenas três ingredientes:

1. Metade de uma banana madura.
2. 1 gema.
3. 2 claras de ovos.

Bata a gema e as proteínas até ficarem espumosas. Pique a banana com um garfo e adicione ao líquido do ovo. Mexa a comida até a mistura engrossar. Depois disso, as panquecas podem ser fritas.

Panquecas de proteína são o prato perfeito para o café da manhã, que vai saciá-lo com microelementos úteis para a produtividade durante todo o dia.