O dano à proteína: onde é o mito e onde é a realidade?

A maioria dos atletas para construir músculoAs massas usam coquetéis de proteínas e proteínas naturais. A proteína é uma proteína concentrada que constitui a base para a síntese de novos compostos brancos no organismo. Existem muitos artigos que descrevem os benefícios e os danos das proteínas. Vamos tentar compreendê-los.

Tomando uma proteína que parece tão útil, você precisa saber sobre alguns possíveis efeitos colaterais para o corpo que ela carrega.

O dano de uma proteína, em primeiro lugar, é que, na sua recepção, é necessária uma medida, caso contrário, o organismo pode ficar intoxicado. Em média, sua dose diária padrão para um sposrmena-bodybuilder é de 300-500g.

Originalmente na época soviética, a proteína eraestá incluído em uma série de esteróides anabolizantes, portanto, até hoje em dia, muitas vezes há uma atitude negativamente negativa em relação a ele. No entanto, nem tudo é tão deplorável. Em princípio, o dano de uma proteína, como qualquer outro produto, pode se manifestar completamente em uma "overdose". Mas, vamos repetir, pode ocorrer no uso de qualquer agente ou produto alimentar.

Para o uso adequado da proteína,conheça alguns dos principais recursos. Assim, observamos que é absorvida no organismo em 60% e apenas em combinação com uma certa quantidade de carboidratos. A fórmula mais aceitável para compatibilidade é cerca de 30% de compostos de proteína, cerca de 60% de carboidrato e 10% de lípidos. Mas, na realidade, isso é muito difícil de alcançar. Como regra geral, a escassez está na proteína.

Para normalizar e digerir completamente as proteínas, lembre-se de que:

1. Não é recomendável tomar proteína à noite. É inútil, não é digerido. A melhor hora da recepção é a manhã imediatamente após o treinamento. Em seguida, um duplo efeito é alcançado: a restauração do tom do corpo e o aumento da massa muscular.
2. A recepção do cocktail de proteína pode ser realizadaentre o almoço e o jantar. Mas você não precisa cozinhar o pó de proteína mais barato, caso contrário o dano dos coquetéis de proteína será no seu rosto - ele simplesmente não vai digerir ou o corpo não o aceita.

Muitas pessoas que têm um incidentalefeitos após o consumo de proteína, compraram um xarope ou um produto de soja. Uma possível reação do corpo é uma erupção alérgica. Mas isso não é perigoso. A erupção ocorre raramente com intolerância individual. Em outros casos, não surgem problemas.

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Dano de proteína pode ocorrer se for tomado muito. Isso afeta o fígado e músculo cardíaco. Em todos os lugares é medida importante, e em um assunto tão sério - mais ainda.

Outra nuance de tomar um coquetel de proteína: você precisa beber apenas através de um canudo. O fato é que ele destrói o esmalte dos dentes, aumentando assim a sensibilidade dos dentes.

O dano à proteína renal é investigado por cientistas. Como objetos que foram expostos à proteína, os animais foram selecionados pela primeira vez. Nos EUA e na Bélgica, experimentos semelhantes foram conduzidos com o envolvimento de atletas profissionais. Não houve efeitos colaterais nos rins. Experimentos mostraram que tais medos são inconvenientes. No entanto, há evidências de que o uso de proteína em pó leva à lavagem do cálcio dos ossos. Assim, você precisa tomar proteína natural e artificial no complexo. O atleta deve "comer" o pó não mais do que duas vezes por dia.

Apesar do fato de que os efeitos colateraisO uso de proteína só ocorre quando é usado excessivamente, lembre-se de que, se você se exercita moderadamente, não é necessária uma ingestão adicional de proteína. Se você é um fisiculturista, é absolutamente necessário reabastecer as despesas do seu corpo e a necessidade de aminoácidos. Quanto mais proteína, mais crescimento muscular ativo.

Lembre-se que em todos os lugares uma medida e uma abordagem razoável é importante! Então você terá sucesso!