O principal alimento natural por naturezaO recém-nascido é leite materno. Amamentar seu bebê - útil, saudável, conveniente, econômico e até mesmo moda. Mais e mais mães conscientemente continuam amamentando seu bebê.
A mãe amamentando deve lembrar-se disso de sua dietadepende em grande parte da qualidade e quantidade de nutrição do recém-nascido. Portanto, uma mulher deve lembrar a lista dos alimentos que ela pode comer e aqueles que, durante o período de amamentação, devem ser excluídos de sua dieta. Afinal, alguns deles podem causar sérios danos à saúde do bebê, porque através da nutrição da mãe, eles afetam a composição do leite e podem causar-lhe alergias e cólicas.
Mas é possível comer calorias e várias vezes e não incluir produtos indesejados no seu menu.
O que você pode comer durante a amamentação? Certas regras estritas sobre o que deve ser nutrição quando amamentar um recém-nascido, não. Tudo depende de suas preferências, tradições culturais das pessoas. Pode-se apenas dar algumas recomendações, que devem ser ouvidas.
Cálcio. Se quiser preservar a amamentaçãoO maior tempo possível, coma constantemente produtos lácteos. Eles contribuem para o aumento da lactação e são uma fonte de cálcio, o que é necessário para a saúde do bebê.
Fósforo. O consumo regular de peixes proporcionará tanto a você quanto a criança com a quantidade necessária de fósforo.
Proteína. Planejando uma refeição com amamentação, dê preferência à carne de coelho, frango, carne bovina. Em suma, a carne não deve ser gorda.
Óleo. Escolha azeite e óleo de girassol. A manteiga também deve estar presente no menu, mas em quantidades muito menores.
Legumes, frutas, nozes (exceto avelãs). Tente ter cuidado com sua escolha. Será melhor se você comê-los em uma forma assada. As ameixis de ameixa são muito úteis (como prevenir a constipação). Desconfie de frutas tropicais. Melhor comprar as frutas e legumes zonais habituais.
Produtos de padaria deve ser consumido em quantidades limitadas. Os cookies devem ser magra e os doces devem ser substituídos por marshmallow, frutos secos e marmeladas. Escolha um pão grosseiro.
Grumos e massas. Você pode comer qualquer mingau. Se o bebê sofre de constipação, exclua do menu mingau de arroz.
Ovos. Recomende-os a comer três a quatro vezes por semana na forma de omelete a vapor.
Água, chás de ervas com erva-doce, hortelã e camomila, seiva de bétula. Em um dia você precisa beber dois ou três litroslíquido. Anteriormente, havia um equívoco de que, quando você bebe cerveja, a lactação aumenta. Foi agora estabelecido que este produto deprime o reflexo de separar o leite e reduz a sua quantidade.
De todos os métodos de cozimento, dê preferência a cozinhar, cozer e cozinhar a vapor.
Quais alimentos não são adequados para alimentar uma mãe que amamenta?
Alho e cebola. Uma pequena porção pode afetar significativamente o sabor do leite e o bebê pode abandonar o seio antes de ser planejado.
Bebidas carbonatadas e alimentos contendo grandes quantidades de açúcar as mulheres são capazes de causar fermento no intestino de uma mulher. Como conseqüência, a criança vai sofrer de um distúrbio digestivo (cólica).
Produtos alergênicos. Nutrição quando a amamentação não deve ser suaconter. Eles incluem chocolate, amendoim, mel, frutas cítricas. A lista também inclui salsichas, alimentos defumados e picantes, conservas, picles e camarões. Se na sua família alguém de parentes próximos tem alergia a um determinado produto, exclua-o da dieta durante os primeiros meses de amamentação.
Repolho, ervilhas, rabanete, uvas. Há uma opinião de que se a amamentação incluir esses alimentos, pode causar cólica dolorosa no recém-nascido.
Tente comer quando realmentevocê está com fome. O consumo excessivo de alimentos leva a um conjunto de excesso de peso corporal. Tente organizar suas refeições durante a amamentação, levando em consideração nossas recomendações.
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