10 maneiras de perder peso em um mês por 10 kg

Um corpo ideal e adequado da naturezaunidades, todos os outros têm que trabalhar em sua figura para alcançar a perfeição. Existem muitos fatores que podem afetar o metabolismo, mas apenas um motivo é necessário para abordar-se de perto.

Antes de usar as seguintes dicas, consulte um médico sobre a ausência de contra-indicações para uma dieta específica.

Então, 10 maneiras de perder peso por um mês por 10 kg!

1. Clases intensivas de variedade. Você pode ir a um centro de fitness ou academia especializado ou comprar uma esteira rolante para casa e outros equipamentos. O único importante é que você definitivamente deve encontrar 2 horas por dia para esportes. Sua manhã deve começar com uma carga de 30 minutos (não menos!). Então, à noite, antes de ir para a cama, você precisa de atividade física por 1,5 a 2 horas. Se você tiver a oportunidade de entrar em contato com um especialista que desenvolverá um plano de exercicios individuais - esta será uma opção ideal. No entanto, não pense que tudo é tão simples! Perder peso por mês em 10 kg com a ajuda de treinamento físico sozinho é impossível, você precisa limitar a ingestão de calorias dos alimentos. Uma mulher é suficiente 1100 calorias por dia e exercícios físicos para alcançar o sucesso, e um pouco mais para um homem - 1300 calorias.

2. Dieta de queijo cottage. Este método envolve comer apenas queijo cottage durante uma semana e, em seguida, você pode adicionar outros produtos lácteos. Perder peso por um mês com 10 kg, com tal dieta é muito simples, mas é muito difícil usá-lo. Muitas tentações.

3. A dieta vegetal é baseada no uso de alimentos vegetais (vegetais e frutas). Também é muito eficaz, mas difícil de executar, e manter essa dieta por um longo tempo é perigoso para a saúde. Bom conselho: você pode combinar dietas vegetais e coalhadas, mas você ainda precisa considerar o conteúdo calórico dos pratos e não se desviar da taxa estipulada.

4. Com o estômago vazio é necessário beber água com um limão (1 copo) e, durante o dia, beber o suco desta fruta diluída em um copo de água. Neste caso, é necessário usar a regra calórica e recusar a partir de pratos de farinha. Tenha cuidado, porque essa dieta ajuda a aumentar a acidez do suco gástrico.

5. Para reiniciar 10 kg por um mês, ajudará a dieta de maçã, e não apenas para aqueles que querem perder peso rapidamente e muito, mas também para aqueles que querem apoiar o formulário. A essência disso é que, durante 7 dias, você precisa comer apenas maçãs (de preferência verdes) e água. E depois de obter o resultado desejado, organize a descarga de dias de maçã 2-3 vezes por mês.

6. A dieta de cereais irá ajudá-lo a perder peso em 10 kg por mês. Para fazer isso, você precisa tomar 5-6 variedades de cereais, roubar (em geral, deve ser cerca de 1 kg de mingau). Use as mesmas porções ao longo do dia. Após 7 dias de uma dieta dura, adicione gradualmente 1-2 vegetais ao mingau. Em um mês você simplesmente não se conhece!

7 Dieta de proteína consiste no consumo diário de carne e outros produtos de proteína na quantidade necessária, enquanto a quantidade de bebida líquida deve ser de pelo menos 3 litros por dia. Lembre-se, é melhor não beber comida! Beba um copo de água 30 minutos depois de comer - assim você alcançará rapidamente o resultado.

8 Como perder 10 kg por mês, se ninguém dieta não funciona? Hoje, todo mundo tem uma oportunidade única para tentar imaginar o método 25 do quadro. Se levarmos em conta a maior parte dos fóruns, é improvável que você encontrar comentários negativos sobre este método. Basicamente, todos que compraram o disco licença é absolutamente satisfeito com o resultado, e que salvou - ele simplesmente não chega.

9 Um monte de comentários positivos e marcou uma dieta de chocolate. No entanto, nos apressamos a lembrá-lo de que você só precisa comê-lo amargo, mas não se esqueça da necessidade diária de calorias. Provindo disto, no dia é possível comer só 2 chocolates amargos e beber 2 litros de água.

10 E a última opção para quem quer se manter saudável e adquirir um corpo bonito e esbelto. Elimine todos os alimentos gordurosos, salgados e defumados, não coma produtos de pão e farinha. Calcule a ração diária para 1100 calorias, faça esportes e uma vez por semana organize um dia de chá verde (você só pode beber). E não desista dessas regras!

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