Quero comer, o que devo fazer? Duas soluções eficazes

Cada um de nós estava em uma situação quando ele acordouapetite desumano. Aqueles que seguem a figura, nesta situação têm medo de ganhar peso. E eles podem realmente ser recrutados, pelo menos 3-4 kg por semana exatamente, é claro, nem toda essa massa será gorda, mas, a partir desse aumento de peso, fica triste. "Eu quero comer, o que fazer?" - você precisa agir de forma diferente, dependendo do motivo para o apetite anormal.

Na maioria das vezes, há um aumento acentuado no apetitecomo resultado da aplicação de dietas rígidas. O corpo não pode imediatamente dar uma resposta à gula, o atraso pode ser de alguns meses, mas ele definitivamente se vingará do "tempo faminto". Portanto, aquele que cresce magro, sentado em uma dieta rígida, deve perceber que o preço da taxa de perda de peso é a inevitabilidade de um aumento no apetite. E se um caso de apetite nesta situação fosse limitado, não seria tão ruim. Normalmente, o desejo de comer é acompanhado pelo desejo de reduzir a atividade física e o desejo de dormir mais do que o habitual. O que fazer se você estiver "coberto" por este estado e você faz a pergunta: "Estou constantemente com fome, o que devo fazer?" Vá para uma refeição dividida, o que não significa que você pode mastigar o dia todo. Todas as suas refeições devem ser pintadas à noite. E se você quiser comer muito? Tente comer 9-12 vezes por dia, com um teor calórico não superior a 100 kcal por refeição. Acontece que em um dia você não comerá muito, e você não terá muita fome. O principal é poder parar a tempo em cada refeição.

O segundo motivo para a ocorrência de um estadofome, está ligado às nossas emoções. E com o fundamento mais profundo de nossas emoções positivas - endorfinas, hormônios da felicidade. Às vezes, uma pessoa não pode obter boas emoções de nada além de comida e, em desespero, pergunta aos consultores on-line "Quero comer, o que fazer?". Um sintoma desta razão para comer em excesso: um sentimento de insatisfação depois de comer, se no momento de comer não fosse comido os presentes suficientes. Algumas pessoas são ajudadas a encontrar novos hobbies e amigos, mas a maioria não pode substituir esse amor pela comida. No entanto, existe uma maneira que ajuda absolutamente todos. Esta é a atividade física. Mas eles precisam ser devidamente administrados, eles devem ser no primeiro meio da sua força. Ou seja, se você pode correr 10 km, execute todos os dias úteis 5 km. Aqui, o principal não é sobretaxar, porque no contexto de cargas excessivas, o apetite torna-se agravado, e a pessoa deixa de se controlar, comendo ainda mais do que foi gasto. Se tudo foi feito corretamente, logo você perceberá que seu apetite foi magicamente removido. No entanto, para este propósito, o treinamento deve ser intenso, de modo que, algumas vezes, você não tenha ar suficiente. A hipoxia leve durante 15-20 minutos desempenha um papel importante na formação química desta condição, então não sinta pena de si mesmo. Se o tempo não for bom na rua, ligue o DVD com aeróbica e avance alegremente para a música, isso será suficiente. Você precisa de cardio-perfusão, o poder nem sempre é capaz de formar esse efeito separadamente.

Há também um aumento do apetite devido adistúrbios da regulação do apetite no centro da fome. Mas isso é extremamente raro, esta condição apresenta sintomas adicionais, cuja presença pode ser devidamente estabelecida apenas por um médico. Além disso, o aumento do apetite provoca alguns medicamentos, então, se você está constantemente tomando remédios e percebeu um aumento no apetite, certifique-se de falar com seu médico sobre isso. Faça a pergunta: "Mais do que o costume eu quero comer, o que fazer?" Para ele, seu dever profissional é ajudá-lo.

O médico deve ser tratado somente se você não tiverajudou a nutrição e exercício fraccional. 98% das pessoas que cumprem estas duas recomendações geralmente são suficientes para reduzir o apetite. Se você tratar os 2% restantes, você precisará da ajuda de um médico.

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