Posso perder peso rapidamente e, se possívelé inofensivo? Claro, isso não funciona de forma inofensiva - a palavra "dieta" já sugere que o corpo sofrerá algum dano. Mas com a abordagem certa, pode ser minimizado. Qual dieta escolher? Eficaz, por 2 semanas e para não morrer de fome demais? A resposta é uma - uma dieta protéica irá ajudá-lo! Neste artigo, você aprenderá como construir uma dieta e quais alimentos comer.
A proteína é a base do ser humano.existência. De acordo com a pesquisa, um homem pode fazer sem carboidratos e gorduras durante muito tempo, mas sem os aminoácidos que compõem proteínas, mudanças irreversíveis ocorrem rapidamente no corpo.
Proteína de calorias - 4 calorias por 100 gramas. Comendo alimentos protéicos, você não está cheio, mas também recebe algumas calorias. No entanto, aqueles que seguem uma dieta protéica não devem se preocupar em contar as calorias, pois existem outros princípios de peso ardente. A essência do próximo - falta de carboidratos, o corpo começa a queimar sua própria gordura armazenada. Se você o ajudar com essa carga esportiva, o processo de perda de peso será mais rápido. As formas mais eficazes de comer incluem: uma dieta de ovo por 2 semanas, uma dieta de jockey, uma dieta de Ducane, uma dieta de Kremlin, uma dieta de Maggi.
Quanto dura a dieta? Eficaz - por 2 semanas, e tenha em mente que essa maneira de comer não deve continuar mais. O fato é que, com a recusa prolongada de carboidratos e gorduras, a dieta pode afetar negativamente sua saúde. Se você não perdeu peso para a quantidade desejada de quilogramas em duas semanas, então vale a pena fazer uma pausa. Somente em um mês, será possível repetir a dieta protéica novamente.
10 kg, você precisa perder, 5 ou 3 - não importa. Em qualquer caso, em uma dieta protéica, você perde massa gorda e alguns músculos.
Mas existem algumas características desse método de nutrição.
Dieta do ovo por 2 semanas é a mais baratae ao mesmo tempo muito eficaz para aqueles que desejam perder cinco ou oito quilos extras. Aqui está uma amostra dieta: Pequeno-almoço - fervido 2 ovos, lanche - uma maçã ou uva, jantar - salada de vegetais verdes e uma porção de frango ou carne lanche - queijo cottage com creme de leite, jantar - ovos fritos de dois ovos, metade de um grapefruit.
Se você quiser, você pode substituir um ovo por uma porção de queijo cottage em 100 gramas.
Se você não tem o desejo de seguir estritamenteuma certa dieta, então você pode escolher alimentos ricos em proteínas. O princípio é o mesmo - você precisa com frequência e em pequenas porções, para não sentir fome, mas o que exatamente é, depende de você. Isso também será uma dieta eficaz. Por 2 semanas e até mais, pode ser esticado sem danos para a saúde, se você entrar na dieta mais vegetais verdes e cítricos. Aqui estão os produtos recomendados para este método de perda de peso: peito de frango, carne, peixe de todos os tipos, subprodutos (fígado, coração, rins), queijo cottage, ovo. De todos os itens acima, você pode preparar um grande número de pratos, no entanto, você não pode usar molhos de ketchup e maionese.
Se você gosta de carne e pratos de carne, então esta maneira de perder peso definitivamente terá a seu gosto. O que além do listado acima pode ser uma dieta rica em proteínas?
Eficaz por 2 semanas uma dieta chamada"Kremlin" não só permitirá que você coma iguarias, mas também permitirá que você rapidamente perca peso. Esta dieta é de proteína gorda, uma vez que não se baseia na seleção de alimentos exclusivamente proteicos para alimentação, mas no cálculo de carboidratos. Assim, você não pode exceder um dia em uma dose de 20 gramas de carboidratos, e produtos com quantidades zero de carboidratos podem ser absorvidos indefinidamente. Costeletas de porco, banha de porco, kebab de cordeiro? Por favor, porque esses produtos não têm carboidratos! Você estará cheio, mas ao mesmo tempo perderá peso. No entanto, um grande número de gorduras recebidas pode afetar adversamente sua saúde.
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