Em 2004, após o lançamento de Yamakashi e"13º distrito", o mundo inteiro começou a falar sobre parkour. Esta é uma nova direção do extremo urbano, permitindo com a ajuda de seus próprios recursos do corpo para superar quaisquer obstáculos no caminho.
Para dominar essa direção eentenda como aprender parkour em casa, você precisa se lembrar do básico do atletismo. Estes são saltos, saltos, correndo com a puxação dos joelhos para o peito e os calcanhares para as nádegas. Tais exercícios desenvolvem destreza e resistência. A força física também é um aspecto importante no treinamento, e especialmente o desenvolvimento dos músculos da cintura escapular e a superfície traseira das pernas. Isso contribuirá para exercícios de força. O desenvolvimento da flexibilidade é alcançado em alongamentos regulares, sem os quais não haverá treinamento.
Todos esses exercícios podem ser realizados em casa, nãorecorrendo aos serviços de um treinador e visitas à academia. Eles estão disponíveis para aqueles que querem saber como aprender parkour em casa. Mas esta é apenas uma parte introdutória, que desenvolve a memória muscular e prepara o corpo para realizar recepções de parkour.
Se você está se perguntando como aprender parkour em casa e decidiu se tornar um traçador, então o próximo passo será dominar os elementos básicos dessa direção.
Antes de começar a treinar, você precisa se vestir corretamente. Roupa para parkour - estilo esportivo, um corte livre. Tênis são melhores para escolher em uma sola fina.
Elementos básicos do parkour
Parkour baseia-se em saltar e rolar(saltos). Eles começaram o resto dos elementos e truques. Parkur Roll é um somersault simples, exigindo, no entanto, uma execução adequada. Ele é usado para um pouso mais suave e seguro ao saltar de uma altura. É executado sobre o ombro e permite que você continue avançando, sem diminuir ou parar depois de um salto.
Os rolos de treinamento precisam começar no corredor em tapetesou em casa, e só depois praticam no asfalto. Se um rolo de resíduos no asfalto não causar dor - isso é um sinal de que ele é feito corretamente.
O próximo elemento básico do parkour está saltando,ou a aterragem correta de uma altura, - Drop. Para um traçador iniciante, a altura primária ideal será qualquer estrutura não superior a 50 cm. Gradualmente, à medida que a técnica de salto é desenvolvida, é possível elevar a altura a 2 m.
O elemento parkour mais simples, baseado no salto,disponível para o recém-chegado é Landing. O salto é executado a partir da altura, ao pousar o suporte cai sobre as meias das duas pernas e em duas mãos (uma pode ser uma).
Aqueles que querem dominar a técnica de executar técnicas básicas e aprender a aprender parkour em casa, vale a pena começar a trabalhar com os elementos acima.
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